🤒Comment Ne Pas Attraper la Grippe?🦠

#26 Tous les conseils pour éviter la contagion, et protéger votre famille cet hiver.

👋Hello!

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Des questions? Tout est dans la FAQ.

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📌 Dans cette Édition, Ne Manquez Pas :

🤔 Grippe ou Simple État Grippal ? Comment savoir si c’est vraiment la grippe ?

🦠 Grippe A vs Grippe B : quelles différences ? Peut-on attraper les deux le même hiver ?

🐦 Grippe Aviaire : Faut-il s’inquiéter ? Virus dans le lait, chez les oiseaux… Mais que risque-t-on vraiment ? Et quel lien avec la grippe humaine ?

👨‍👩‍👧 Protégez Votre Famille : Les astuces efficaces pour éviter de contaminer vos proches si vous êtes malade.

⚠️ Une Grippe Plus Méchante Cette Année ? Mythe ou réalité : je vous dis tout sur ce qui se cache derrière l’actualité.

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👋 Hello tout le monde!

C’est la saison des gros pulls, des chocolats chauds… et de la grippe !

En France, la grippe sévit chaque année pendant l’hiver, pile quand le froid sec lui déroule le tapis rouge. D’habitude, elle pointe le bout de son nez fin décembre ou début janvier et s’installe pour 10 à 11 semaines.

Mais cette année, l’épidémie a commencé un poil plus tôt et s’est intensifiée pile pendant les fêtes de fin d’année. Et comme je ne l’avais pas vue venir (j’avais plutôt misé sur la gastro de Noël)… cette newsletter a été préparée en speed ! Enfin,... façon de parler, puisque j’y ai passé + de 40 heures tout de même !😅

Dans cette édition, on fait le point sur ce qu’est vraiment la grippe et comment s’en protéger efficacement – parce qu’une semaine à se sentir comme un zombie, franchement, on peut s’en passer.

💡 Si cette édition vous aide à garder la grippe à distance, pensez à la partager autour de vous.😉 En plus, vous pourriez gagner des abonnements gratuits!✨

Prêt(e) à sauver votre hiver  ? Allons-y! 🚀

NB: Si des éléments de cet email ne s'affichent pas correctement, vous pouvez consulter l'article complet en ligne ici.

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🤔 Grippe ou simple état grippal ?

Pas toujours facile de faire la différence ! Fièvre, courbatures, fatigue, mal de gorge, toux, nez qui coule… les symptômes se ressemblent beaucoup. Alors, qu’est-ce qui distingue vraiment la grippe de l’état grippal ?

🔎 La différence, c’est le virus

• La grippe : causée par un coupable, le virus influenza.

• L’état grippal : ce terme désigne des symptômes similaires, mais causés par d’autres virus respiratoires, comme le VRS, le COVID-19 ou les rhinovirus (responsables du rhume).

  🤔 Pourquoi "état grippal" ? Parce que les symptômes rappellent la grippe, même si le virus en cause est différent.

💡 Comment savoir si c’est vraiment la grippe ?

Reconnaître la grippe sur la base des symptômes seuls, c’est compliqué, même pour un médecin.

✅ La solution: un test

Depuis fin novembre 2024, vous pouvez acheter un auto-test combiné en pharmacie, sans ordonnance. Ce test pratique détecte à la fois la grippe, le COVID-19 et le VRS.

👉 D'autres tests existent: pour choisir le test le plus adapté, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

⚠️ Vous pensez avoir la grippe ?

→ Voici comment protéger les autres :

1. Limitez les contacts

• Restez chez vous autant que possible.

• Évitez d’aller rendre visite à des personnes fragiles (bébés, personnes âgées, femmes enceintes, etc.).

2. Adoptez les bons gestes

• Portez un masque dès que vous êtes en contact avec d’autres, notamment dans des lieux fermés (pharmacie, médecin, métro).

• Lavez-vous les mains régulièrement, surtout après avoir toussé, éternué ou vous être mouché(e).

• Toussez, éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir jetable, à jeter immédiatement dans une poubelle (avec un couvercle, c’est encore mieux).

3. Attention à votre environnement. Le virus peut survivre des heures sur les surfaces. Désinfectez régulièrement téléphone, poignées, télécommandes et claviers avec des produits adaptés.

   👉 Besoin d’un coup de pouce pour choisir le bon désinfectant ? Plus d’infos ici.

💡 Pourquoi ces gestes sont importants ?

Le virus de la grippe se transmet facilement :

Par les micro-gouttelettes de sécrétions : lorsque vous toussez, éternuez, parlez ou même respirez. C’est le principal mode de transmission.

Par contact indirect : en touchant des surfaces contaminées, comme des poignées de porte ou des téléphones (moins fréquent).

💡 Le temps d’incubation est court : les symptômes apparaissent 1 à 4 jours après l’infection (en moyenne: 2 jours).

💡Vous êtes contagieux dès 1 jour avant l’apparition des premiers symptômes et jusqu’à 5 à 7 jours après. Fun fact (ou pas): Les enfants, eux, sont souvent contagieux plus longtemps que les adultes — comptez plutôt 7 jours ! 

💡 Le risque de transmission est maximal pendant les 3 premiers jours où vous êtes malade.

🤒Pourquoi certains membres de la famille l’attrapent et d’autres pas ?

On n’est pas tous égaux face à la grippe, et la génétique y joue pour beaucoup. Certains croiseront le virus sans même un éternuement, tandis que d’autres finiront cloués au lit. C’est injuste, mais c’est comme ça !🤷‍♀️

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🦠Grippe A vs grippe B: quelle(s) différences ?

Les virus de la grippe se répartissent en quatre familles : A, B, C et D.

👉Mais en vrai, seuls les types A et B comptent vraiment car ils causent la grippe saisonnière.

Grippe C : Ce virus ne cause que des rhumes ou de petites épidémies locales. Rien d’inquiétant.

Grippe D : Elle n’intéresse que les cochons, moutons et vaches. Pour l’instant, elle nous ignore complètement. Tant mieux !

⭐La grippe A : la star des virus grippaux

Les virus de type A sont les plus connus et les mieux étudiés, car ils peuvent infecter aussi bien les humains que de nombreux animaux.

⚠️Quand on parle des fameux H et N (H1N1, H3N2, H5N1…), c’est toujours de la grippe A qu’il s’agit.

🐷🐦Grippe aviaire et grippe porcine: des virus de type A aussi

Vous avez aussi entendu parler de grippe aviaire dans l’actu et vous vous demandez si vous devez paniquer ? Respirez. Entre la grippe humaine et celle des oiseaux, on s’y perd vite. Je vous explique pour faire le tri et éviter de stresser pour rien.

⚠️La grippe aviaire et porcine sont dues à d’autres sous-types de virus A que ceux responsables de la grippe saisonnière humaine. Ces virus ciblent principalement les animaux : les oiseaux pour la grippe aviaire et les cochons pour la porcine.

💡 Ces virus s’attaquent rarement aux humains, car ils ne sont pas vraiment faits pour nous:
- Ils se transmettent difficilement entre humains.
- Les contaminations restent limitées aux personnes en contact direct avec des animaux infectés (par exemple, H5N1 ou H7N9).

🐮 La grippe aviaire : pas qu’une histoire d’oiseaux

En ce moment, une épidémie mondiale de grippe aviaire (H5N1) affecte aussi d’autres animaux :

• Des vaches (avec des traces dans du lait contaminé aux États-Unis),

• Des tigres dans des zoos,

• Des mammifères marins comme des phoques ou des otaries.

👉 Pourquoi c’est inquiétant ? Quand le virus infecte des mammifères, il pourrait finir par s’adapter à eux… Et comme nous sommes aussi des mammifères, le risque qu’il devienne capable de mieux nous infecter (ou pire, de se transmettre entre humains) n’est pas à écarter.

⚠️ Mais pas de panique ! À ce jour, aucune transmission de la grippe aviaire H5N1 entre humains n’a été observée. Le virus est sous haute surveillance, et le risque de pandémie reste faible.

📈 Alors pourquoi surveiller les grippes aviaire et porcine ?

1. Elles peuvent être plus graves : Ces virus provoquent parfois des formes sévères avec des taux de mortalité élevés.

2. Elles peuvent évoluer dangereusement :

   1. Par mutation : des petits changements progressifs.

   2. Par mélange génétique : un changement soudain. Quand deux virus se rencontrent dans une cellule, ils échangent des gènes (un peu comme des pièces de Lego) et peuvent créer un tout nouveau virus, parfois capable d’infecter les humains.

🧪 Exemple :  En 2009, un virus porcin s’est combiné avec des virus humain et aviaire, donnant naissance à une nouvelle souche : le H1N1. Ce virus a provoqué une pandémie mondiale et fait désormais partie des virus de la grippe saisonnière que l’on croise chaque hiver.

🦠La grippe B : moins célèbre, mais tout aussi importante

Les virus de la grippe B ressemblent à ceux de la grippe A (comme celui sur le schéma plus haut), mais on ne les nomme pas avec les H et N. Ils sont simplement regroupés en deux grandes lignées : Yamagata et Victoria.

💡Plot twist inattendu ! Depuis 2020, la lignée Yamagata semble avoir carrément disparu : aucun cas détecté depuis plus de 4 ans. Les mesures barrières anti-COVID l’auraient-elles éliminée ? Mystère !

✅Ce qu’il faut savoir sur la grippe B:

• Découverte chez les humains en 1940, elle ne semble toucher que nous (même si on n’exclut pas qu’elle puisse aussi avoir un réservoir animal).

• Elle fait partie des épidémies chaque hiver, mais c’est souvent la grippe A qui mène la danse.

• Elle change moins vite que la grippe A, donc les chercheurs s’y intéressent moins.

💡 Idée reçue: la grippe B est "moins grave" que la grippe A. En réalité, les deux peuvent être tout aussi sévères, selon les cas et les personnes.

💡 Pourquoi peut-on attraper la grippe plusieurs fois en une saison?

Parce que la grippe, ce n’est pas qu’un seul virus :

• Il y a différents types (A et B),

• Des sous-types (comme H1N1 ou H3N2),

• Et même plusieurs variantes dans un même sous-type (une version de H1N1 peut en cacher une autre).

👉 Résultat : attraper une souche une fois ne vous protège pas forcément contre une autre qui circule pendant l’hiver. – Et si ça vous arrive, je compatis: c’est vraiment pas de bol !

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😈Pourquoi cette année, la grippe est-elle plus 'méchante'?