🧴Crème Solaire : Tous les Jours ?😬

#38 Même en hiver ? Même en ville ? Même avec une peau mate ?

Cette newsletter, indépendante et sans pub, a pour mission de rendre la santé accessible à tous, sans jargon compliqué ni heures perdues sur Google à démêler le vrai du faux. Le début de ce dossier est accessible à tous, mais l’article complet est réservé aux abonnés.

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📌 Dans Cette Édition, Découvrez:

🧴 Faut-il mettre de la crème solaire tous les jours ? Même en ville ? Même en hiver ? Même si on a la peau mate ?

💄 Ma crème de jour ou mon fond de teint avec SPF, ça suffit ?

🧼 Dans quel ordre l’appliquer : avant ou après la routine soin ? Et le maquillage, on le met quand ? Et l’anti-moustique ?

🕒 Quand faut-il en remettre ? Et comment faire si on est maquillé(e) ?

🥣 Quelle quantité faut-il vraiment appliquer pour être bien protégé(e) ?

⛱️ Ma crème solaire de l’an dernier est encore bonne ? On vous aide à savoir si vous pouvez la garder… ou si c’est poubelle direct.

💊 Les compléments “préparateurs de bronzage”, ça vaut vraiment quelque chose ?

📥 + En bonus : des fiches ultra-pratiques à télécharger pour savoir quelle quantité de crème appliquer, quand il faut en mettre (vraiment), et quand jeter son tube sans pitié (même s’il est presque plein).

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👋 Hello tout le monde!

Si vous avez lu la première partie de notre saga spéciale crème solaire, vous savez déjà que se protéger du soleil, ce n’est pas juste une affaire de coups de soleil.

Entre UVA, UVB, filtres chimiques ou minéraux, greenwashing, fausses promesses et vrais dangers… on a débroussaillé pas mal de mythes la dernière fois.

💡 Et pour faire tout ça correctement, je n’étais pas toute seule !

Pour cette saga spéciale soleil, j’ai fait appel à Marie Dehlinger, experte en science cosmétique. Vétérinaire de formation, comme moi (eh oui, les vétos sont partout !🤩), Marie a eu plusieurs vies avant de se spécialiser dans la communication scientifique.

Notre duo immortalisé par Anne Vuitton-Conquet 👯‍♀️

Titulaire d’un master en réglementation internationale des produits cosmétiques, Marie a occupé de nombreux postes clés dans le secteur, alliant rigueur scientifique et pédagogie.

Aujourd’hui à son compte, elle accompagne les entreprises pour rendre la science des cosmétiques plus claire et plus accessible.

→ Pour la suivre : direction son compte Instagram ! 👈

Ensemble, on a co-écrit cette série pour vous aider à trouver LA crème solaire qui vous convient vraiment, et à comprendre les bons gestes pour bien l’utiliser au quotidien.

Aujourd’hui, on passe à l’étape suivante. Parce que choisir la bonne crème, c’est bien, mais savoir quand l’appliquer, combien en mettre, combien de temps elle se conserve, ou comment faire avec son maquillage ou sa crème de jour, c’est là que ça se complique un peu.

Dans cette 2ème édition, on vous donne tous les bons réflexes pour bien utiliser et conserver votre crème solaire.

📬 Et si vous avez autour de vous quelqu’un qui pense que “Ma crème de jour SPF 50 suffit largement, pas besoin d’en rajouter”, envoyez-lui cette édition.👇

Allez, c’est parti ! 🚀

NB: Si des éléments de cet email ne s'affichent pas correctement, vous pouvez consulter l'article complet en ligne ici.

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🏖️ Le bronzage, vraiment synonyme de peau en bonne santé ?

Avant de parler application, quantité ou maquillage, reprenons une question de base : pourquoi on bronze, au juste ?

Parce qu’on rêve tous d’un teint hâlé, mais ce que votre peau essaie de vous dire quand elle bronze n’est pas forcément très rassurant…

→ Le bronzage c’est une réaction de défense d’urgence de votre peau.

Voici ce qui se passe lorsque vous bronzez :

• Les rayons UV abîment l’ADN de vos cellules (même sans coup de soleil).

• En réponse, votre peau fabrique plus de mélanine, le pigment brun.

• Cette mélanine se place autour du noyau des cellules, comme un mini-parasol, pour tenter de limiter les dégâts.

→ Au final, votre peau bronze… mais en réalité, elle essaie juste de se protéger après avoir été attaquée.

⚠️ Donc oui, le bronzage donne bonne mine, mais ce n’est pas un signe de bonne santé : c’est la preuve que votre peau a pris des coups, et qu’elle se défend comme elle peut.

☀️ Et les autobronzants ?

Ils donnent un effet bronzé artificiel en colorant les cellules mortes à la surface de la peau, mais ils n’activent pas la mélanine, ne préparent pas la peau au soleil, et n’absorbent aucun rayonnement UV. Ils ne vous protègent donc pas du tout contre les UV.

💊 Compléments “préparateurs de bronzage” : vraiment utiles ?

Ils font souvent de belles promesses mais leur efficacité réelle reste très difficile à prouver scientifiquement : rien ne garantit qu’ils fonctionnent vraiment.

→ Et surtout, ils ne remplacent pas une protection solaire.

Le vrai danger, c’est qu’ils peuvent vous donner une fausse impression de sécurité. On se dit que la peau est “prête” ou “moins fragile” alors qu’en réalité, ils n’empêchent pas :

• Les coups de soleil

• Les dégâts causés par les UV (vieillissement prématuré, taches etc…)

• Le risque de cancer de la peau

💡Ces compléments ne vous protègent pas du soleil et certains peuvent même présenter des risques de toxicité. Avant d’en prendre, demandez toujours conseil à votre médecin.  

Rassurez-vous: pas besoin de vivre dans une grotte tout l’été pour échapper au soleil, mais si vous voulez vraiment protéger votre peau, ce n’est pas une gélule qui fera le job.

C’est le moment de dégainer votre vraie stratégie anti-UV. 👇

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🧴 Étape 1 : Démonter un mythe tenace

Beaucoup pensent encore que “mettre de la crème solaire, ça empêche de bronzer”.

Mais c’est faux : aucune crème ne bloque 100 % des UV.

→ Son rôle, c’est simplement de limiter les dégâts.

Avec une bonne protection solaire, vous bronzez quand même mais :

• Plus lentement → Le bronzage tient plus longtemps

• Plus uniformément → Fini les coups de soleil style vanille-fraise

• Avec une peau en meilleur état → Souple, lumineuse, moins abîmée

🔥 Et la pire idée ?

“Je prends un bon coup de soleil et après, c’est bon, je bronze.”

❌ Faux. Un coup de soleil, c’est une brûlure.

Et après une brûlure, il faut éviter toute exposition : la peau est fragilisée, les dégâts s’accumulent.

⚠️ Rappel important : Même un bronzage “joli” reste une réaction à une agression. → Si vous bronzez, c’est que votre peau a quand même pris des UV et a dû se défendre.

Donc oui, on bronze même avec de la crème solaire (et tant mieux). Mais si votre peau bronze, c’est qu’elle a quand même pris un coup.

Alors il faut limiter les dégâts au maximum. Et pour ça, la crème solaire ne suffit pas à elle seule. Restez avec nous, vous allez comprendre. 😉

💡Et non, ce n’est pas parce que vous êtes bronzé(e) que vous pouvez arrêter la protection car le bronzage, à lui seul, n’offre qu’un SPF de 3 à 4. Autant dire, presque rien.

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💰Les dégâts du soleil sont cumulatifs

Même sans coup de soleil, chaque exposition laisse une trace.

→ Votre peau garde en mémoire chaque agression.

C’est ce qu’on appelle le capital soleil.

Imaginez un compte épargne limité à la naissance. Chaque fois que vous vous exposez sans assez de protection, vous retirez un peu de ce capital.

→ Et quand ce capital diminue:

• Votre peau a de plus en plus de mal à réparer les dégâts

• Les erreurs dans l’ADN s’accumulent

• Le risque de lésions précancéreuses (ou de cancers) augmente avec le temps

💡 Concrètement, ça veut dire quoi ?

Plus vous commencez à vous exposer jeune, plus vous entamez ce capital tôt.

Les enfants et les ados sont donc particulièrement vulnérables : leur peau est plus fine, plus sensible, et les dégâts causés par les UV s’accumulent pour la vie.

Un coup de soleil, c’est comme un gros retrait sur votre capital soleil.

→ Cela signifie que votre peau a pris une dose massive d’UV d’un seul coup.

Et les données sont claires :

• Un seul coup de soleil dans l’enfance double le risque de mélanome.

• Et 5 coups de soleil dans la vie suffisent à doubler ce risque.

Ce capital ne se régénère pas : une fois entamé, c’est définitif. → D’où l’importance de le préserver, surtout pendant l’enfance et l’adolescence.

⚠️ Et pas besoin de finir rouge écrevisse pour entamer votre capital soleil : même sans coup de soleil, chaque exposition grignote un peu ce capital, jour après jour.

Maintenant qu’on a compris pourquoi il faut préserver ce capital, voyons comment construire une vraie routine anti-UV. 👇

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🔆 Comment protéger votre capital soleil ?

Comme on l’a vu dans l’édition précédente, la crème solaire limite les dégâts mais ne suffit pas à elle seule : elle ne remplace pas un bon chapeau, un t-shirt ou une pause à l’ombre quand le soleil cogne entre 12h et 16h.

→ En réalité, la crème solaire devrait être votre dernier filet de sécurité, pas votre première ligne de défense contre le soleil.

Et pour bien comprendre pourquoi… parlons fromage. 😅

Imaginez une pile de tranches d’Emmental (oui, le fromage avec des trous 🧀):

• Chaque geste de protection (comme chercher l’ombre, porter un chapeau, enfiler un t-shirt, mettre des lunettes) représente une tranche de fromage.

• Aucune tranche n’est parfaite toute seule : les “trous” représentent les UV que chaque protection laisse passer.

• Mais en les empilant, les trous ne s’alignent plus et les UV ont beaucoup moins de chances de passer à travers et d’atteindre votre peau.

→ C’est ça, une vraie stratégie anti-UV : additionner les couches de protection.

📋Voici la recette anti-UV idéale à empiler pour préserver votre capital soleil :

1. Évitez le soleil quand il tape fort, surtout entre 12h et 16h.

2. Cherchez l’ombre dès que possible.

3. Couvrez votre peau :

   • Les vêtements sont une excellente barrière contre les UV. Plus le tissu est épais, tissé serré et foncé, mieux il protège.

     💡 Les tissus foncés protègent mieux du soleil : ils absorbent plus d’UV et en laissent passer moins jusqu’à la peau. Par contre, c'est vrai qu'ils tiennent un peu plus chaud que les tissus clairs mais voici une astuce : comme les peuples du désert, misez sur des vêtements foncés mais amples pour rester protégé(e) sans étouffer.

   • Et si vous avez des vêtements anti-UV, c’est encore mieux ! Ils sont spécialement conçus pour bloquer une grande partie des rayons UV (UVA et UVB). Leur efficacité est mesurée par un indice appelé UPF (pour Ultraviolet Protection Factor).

     💡Repérez la mention “UPF 50+” sur l’étiquette : cela signifie que le tissu anti-UV bloque au moins 98 % des UV. Ce n’est pas 100 %, mais c’est très efficace.
     
     ⚠️ Avec le temps, les fibres s’abîment (lavages, soleil, étirements…). → Si le tissu devient trop usé ou trop lâche, la protection diminue. Pensez à les remplacer régulièrement quand ils commencent à fatiguer. 

4. Protégez aussi votre tête et vos yeux ! Portez un chapeau à larges bords pour couvrir le visage, le cou et les oreilles, et ajoutez une paire de lunettes de soleil pour protéger vos yeux.

5. Et pour tout ce qui dépasse et ne peut pas être couvert ? C’est là que la crème solaire prend le relais !

   ⚠️ La crème solaire ne doit pas servir à rester plus longtemps au soleil. Elle limite les dégâts, mais ne les empêche pas complètement. Même sans coup de soleil, les UV abîment l’ADN des cellules, petit à petit, à chaque exposition — ce qui augmente le risque de certains cancers de la peau.

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🌤️Faut-il mettre de la crème solaire tous les jours ?

À la plage cet été, ça paraît évident d’en mettre… Mais est-ce que la crème solaire a encore un intérêt quand on n’est pas en maillot, qu’on bosse en ville ou qu’il fait gris en plein hiver ?

Pas forcément — mais certains jours, c’est non négociable. Tout dépend des conditions d’exposition.

💡 L’objectif, ce n’est pas de vous dire de vous tartiner tous les matins en plein mois de décembre, mais de vous aider à faire la différence entre les jours où c’est indispensable… et ceux où ça l’est beaucoup moins. On vous explique tout juste en dessous. 👇